팔살빼기 팔뚝 가늘게 만들어주는 팔 운동 요즘처럼 더운 날에는 짧은 소매의 웃옷을 입을 수밖에 없죠. 하지만 간혹 팔 부분이 꽉 끼는 옷을 입거나, 팔을 움직일 때 출렁이는 팔살을 보면 다이어트를 결심하곤 합니다. 오늘은 이런 고민을 해결할 수 있도록 팔을 가늘게 해주는 운동을 소개하고자 해요. ■ 팔 운동 1 1. 바른 자세로 앉아 양손을 머리 위로 모아주세요. 2. 팔을 뒤로 천천히 90도로 굽힌 뒤, 자세를 10초간 유지해주세요. 3. 팔을 폈다, 굽혔다 동작을 20~25회 반복해주세요. ■ 팔 운동 2 1. 팔꿈치를 90도로 굽힌 뒤 팔을 어깨와 수평이 되도록 양 옆으로 벌려주세요. 2. 어깨와 수평을 유지하며 팔을 앞으로 모아주세요. 3. 팔을 벌리는 동작과 모으는 동작을 20~25회 반복해주세요. ■ 팔 운동 3 1. 팔을 어깨너비만.. 2017. 7. 21. 실내에서 할 수 있는 간단한 팔 운동 뻐근한 팔과 어깨, 간단한 팔 운동으로 풀어주세요! 우리 신체 부위 중 가장 많이 사용하는 곳은 바로 ‘팔’입니다. 컴퓨터를 하거나, 공부를 할 때, 그리고 집안일을 하는 일을 하기 때문이죠. 자주 사용하는 부위일수록 제대로 관리를 해주지 않으면 통증 등 질병들이 발병되는데요. 이런 팔의 뭉친 근육들을 풀어주고 강화시켜주는 간단한 팔 운동법을 알려드릴게요. ■ 간단하게 따라하는 팔 운동 1 1) 정면을 보고 바른 자세로 선 뒤, 두 손을 깍지를 껴서 앞으로 쭉 뻗어주세요. 2) 팔꿈치가 구부러지지 않도록 팔을 1자로 유지한 채 자세를 5~10초 간 유지합니다. ■ 간단하게 따라하는 팔 운동 2 1) 다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음, 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 넘겨줍니다. 2) 반대 팔로 팔꿈치를 눌러주며.. 2015. 12. 2. « 1 »
