숙면에좋은스트레칭 겨울철 잠자기 전에 하면 좋은 숙면 스트레칭 잠자기 전, 스트레칭으로 숙면하세요! 겨울이 성큼 다가오면서 잠자리에 들기 전, 차가운 침대 위에서 잠 못 이루는 분들이 많은데요. 오늘은 잠자리에 들기 전 몸도 따뜻하게 데우고, 하루 생활 동안 지친 근육도 풀어줘 숙면도 취할 수 있게 해주는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 잠들기 전 스트레칭 1. 고양이 자세 1) 바닥에 무릎과 양 팔을 어깨 너비만큼 벌리고 엎드립니다. 2) 상체와 다리가 직각이 되도록 해주세요. 3) 등은 평평하게 펴주고 시선은 앞을 향한 뒤, 5~10초 정도 자세를 유지해줍니다. 4) 반대로 복부에 힘을 줌과 동시에 등을 위로 향한 채 5~10초 자세를 유지합니다. ■ 잠들기 전 스트레칭 2. 무릎꿇고 엎드리기 1) 무릎을 바닥에 대고 발등이 바닥에 닿도록 꿇어 앉습니.. 2015. 11. 26. « 1 »
