비타민D 골다공증에 좋은 음식과 영양소는? 우리의 신체를 지탱해주는 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 바로 ‘뼈’입니다. 아무리 딱딱하게 만져질지라도 관리를 소홀히 해준다면 ‘뼈’도 약해지죠. 특히, 노화와 폐경, 성 호르몬 감소로 인해 뼈의 질과 양에 변화가 생겨 강도가 약해지면 ‘골다공증’이 찾아 옵니다. 골다공증은 나이가 들면 자연스럽게 걸리는 질병으로 알고 계시는 분들이 많은데요. 하지만 음식 섭취를 통해서도 뼈의 노화를 늦추고, 골다공증을 미리 예방할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 골다공증에 좋은 음식들을 소개해드리고자 합니다. I 골다공증이란? 우리 뼈는 성장이 멈춰있는 조직이 아니라 일생 동안 지속적으로 생성되고 성장, 흡수의 과정을 반복하며 변하는 ‘장기’입니다. 1년마다 우리 몸의 10% 뼈가 교체되고, 10년이면 우리 .. 2015. 8. 26. 태양을 피하는 현대인, 지금 그들에게 부족한 건 비타민D "태양을 피하고 싶어서 아무리 달려봐도~" 이 가사는 예전에 유행했던 가수 비가 불렀던 '태양을 피하는 방법'의 한 구절입니다. 이렇듯 태양을 피하고 싶어하는 노랫말처럼 현대인들 역시 태양을 피해 그늘을 찾기 바쁜데요. 이는 자외선으로 인해 피부가 망가지지 않기 위함입니다. 그렇지만 이런 현대인들의 태양을 피하는 몸부림으로 인해 20대 이하의 젊은층은 비타민 D가 가장 부족하다는 결과를 초래하고 말았습니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 높여 뼈를 건강하게 하는 역할을 하며, 부족할 경우에는 여러 종류의 암, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증, 인지능력 감소 등 만성질환과 생명에 위협을 주는 각종 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 신체에 비타민D가 부족해지지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 미국 식품의약국(F.. 2012. 2. 27. « 1 »
