뭉친어깨풀어주는방법 폼 롤러를 이용한 스트레칭 : 뭉친 어깨와 목 풀어주는 방법 날씨는 더워지지만 업무는 줄어들지는 않고 쌓여가는 피로는 여전하신가요?! 피로가 누적된 채 제대로 풀어주지 않는다면 스트레스가 더욱 커지는 것이 사실인데요. 집에서 간단하게 따라하는 홈트만으로도 뭉친 어깨나 목을 풀어줄 수 있는데요. 폼롤러를 가지고 뭉친 어깨와 목을 풀어주는 방법을 알아 봅시다. ■ 폼롤러 이용해 뭉친 어깨 풀어주는 방법 1) 뭉친 어깨 풀어주는 방법 : arm circle(암서클) ① 폼롤러 위에 누워 다리사이와 무릎사이의 간격을 골반 넓이에 맞춰 세워주고 양손은 머리위로 손바닥이 천장을 향하게 만세하여 준비해 주세요. ② 양팔을 바깥쪽으로 크게 원을 그리며 엉덩이 옆쪽으로 내려주세요.(엉덩이 옆에 손을 내려둘 때는 손바닥이 바닥을 짚어 주세요.) ③ 사진과 같은 자세를 4-5회 자신.. 2019. 6. 21. « 1 »
