노화방지 노화를 늦춰주는 노화방지음식 6 하루가 다르게 체력이 부족하거나, 피부가 건조해지면 ‘나도 나이가 들었구나’하는 생각이 들죠. 2018년을 앞두고 나이가 더 든다고 생각하면 싱숭생숭하기만 합니다. 그렇기에 더욱 노화를 막기 위해 노력하게 되죠. 자연스러운 현상인 노화 자체를 막을 수는 없지만 이를 완화하는 데에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알려드릴게요! 1) 메밀차 메밀의 주요성분은 루틴과 시스틴이에요. 시스틴은 피부 형성 및 해독작용에 도움을 주어 피부 노화 방지에 효과적입니다. 추운 겨울, 따뜻한 메밀차 한 잔 어떠세요? 다만, 인슐린 저해 작용이 있어 당뇨병 환자는 주의해야 합니다! 2) 토마토 빨간 토마토에는 라이코펜이 많이 들어있어 혈관을 튼튼하게 해 심장병 예방, 노화 방지를 돕는답니다. 특히 토마토는 슈퍼푸드로.. 2017. 11. 22. 노화의 원인과 노화 방지 생활습관 하루가 다르게 체력이 떨어지고 몸이 예전 같지 않게 느껴진다면, ‘혹시 내가 늙고 있나?’하는 생각에 괜히 거울 앞에서 얼굴에 주름이 지진 않았는지 확인하게 되는데요. 노화는 나이가 들면서 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상으로 노화 자체를 막을 수는 없지만 속도를 늦추고 노화로 인해 몸에 찾아오는 안 좋은 변화들은 방지할 수 있답니다. 오늘은 ‘나이는 숫자에 불과하다’는 말이 있듯, 나이가 무색하게 건강하고 활력 있는 생활을 할 수 있는 노화방지 생활습관들을 알려드릴게요. ■ 노화란? 노화란 나이가 들면서 신체 구조와 기능이 점점 저하되고 각종 질병과 죽음에 대한 걱정이 많아지면서 심신이 쇠약해지는 과정으로 면역기능이 떨어져 감기와 같은 잔병이 잦아지고, 근육량 감소, 지방 증가, 골밀도 감소 등 신체.. 2017. 8. 11. 쌀쌀해진 울산 가을날씨, 주름 예방법 아침 저녁으로 쌀쌀해진 요즘 날씨에, 겨울 옷을 하나 둘 꺼내기 시작하셨을 텐데요. 추워지는 날씨만큼 피부도 건조해지고 있는데요. 큰 일교차와 건조한 날씨 때문에 피부가 건조해져 주름이 생기기 쉽기 마련인데요. 단순히 미용 목적에서 주름을 예방하는 것을 떠나 가을 겨울철 관리를 소홀히 하면 피부의 건선이 올 수 있기 때문에 건강한 피부를 유지 및 보습 피부 관리 습관을 알려드리겠습니다. 주름 예방하는 생활 습관 1. 카페인 음료, 음주, 흡연 피하기 카페인 음료, 음주, 흡연이 몸에 좋지 않다는 것은 다들 알고 계시겠죠? 아시다시피 술이나 커피 등 카페인 음료는 탈수작용을 유발하기 때문에 몸의 수분을 빼앗습니다. 특히 담배는 각종 유해물질을 퍼트려 노화를 촉진하는 활성산소를 만들도록 자극한답니다. 또한,.. 2014. 10. 30. 여름철 피부관리법, 피부 온도 31도를 지켜라! 야외활동이 많은 여름, 혹시 뜨거운 여름 햇볕에 얼굴이 벌겋게 익은 경험이 있으신가요? 아마 대부분 많은 분들이 그러한 경험 이 있으셨을 겁니다. 사람의 정상 체온은 36.5℃, 정상적인 피부 온도는 그보다 낮은 31℃ 입니다. 이 온도를 벗어날 경우 피부는 급격하게 노화를 겪게 된다는 사실 알고 계셨나요? 정상 피부 온도(31℃)가 체온인 36.5℃를 넘으면 피부 진피가 약해져 피부에 이상이 생기고, 40℃를 넘으면 콜라겐을 파괴하는 콜라겐을 파괴하는 콜라겐 분해 효소가 증가해 피부 노화가 시작된다고 합니다. 피부의 온도는 여름철 직사광선 아래 15분만 노출되어도 40℃를 훌쩍 넘어버려 여름철 피부가 안 좋아 지는 원인을 제공합니다. 체온이 폭염에 올라갔다가 사무실 에어컨 바람에 내려가고 반복하는 바람.. 2013. 7. 9. 갈수록 늘어가는 주름에 좋은 음식? 시간이 지나도 잡기 힘든 것이 무엇일까요? 바로 나이인데요. 사람이라면 누구든지 세월이 지날수록 나이가 들기 마련이고, 그에 따라서 많은 신체적 변화가 일어납니다. 특히 노화를 알 수 있는 가장 큰 변화는 얼굴에 하나씩 늘어만 가는 주름입니다. 눈가 주름, 입가 주름 등은 나이가 들어감에 따라 점점 감출 수 없게 됩니다. 나이가 들어서 생긴 주름을 갑자기 없앨 수는 없습니다. 그렇지만 이런 주름과 노화도 꾸준한 식생활을 통해 억제할 수 있다는 사실! 피부는 세포교환이 일생 동안 매우 빠르게 진행되는 조직으로 균형있는 영양소의 지속적인 공급이 필요합니다. 영양소의 공급상태가 좋으면 피부는 정상적인 기능을 갖게 되지만, 필수적인 영양소가 결핍된 식사를 하게 될 경우 피부상태가 불량해지므로 피부 건강을 위해 .. 2012. 5. 8. [건강상식] 나에게 필요한 영양소는? 연령대별 맞춤 음식 처방전 나이에 따라 신체상태가 다르다는 사실은 누구나 다 아는 사실이죠. 연령대별로 신체상태가 다르다는 것은 섭취해야하는 음식도 다르다는 말이죠! 각 연령대에 필요한 영양소만 잘 섭취해도, 질병예방과 노화방지에 더욱 효과가 있다고 하니 더욱더 챙겨먹어야겠죠? 그럼 울산누리와 함께, 연령대별로 어떤 음식을 먹어야 더욱 건강해질 수 있는지 한번 알아봅시다. 20대는 그야말로 "돌도 씹어 먹을 나이"라고 농담으로 칭하듯, 우리 몸 상태가 가장 좋을 때입니다. 운동을 하면 근육도 잘 붙고 다이어트 효과도 즉각적으로 나타나죠. 하지만 그만큼 무리한 운동이나 다이어트로 인해 건강에 소홀하기 쉬운데요. 영양부족이라던지 관절건강이 악화될 가능성이 있습니다. 이때 나빠진 관절은 평생 가니 주의해야 합니다. 20대는 특히 중년 .. 2011. 12. 1. « 1 »
