건강

11월 울산시민아카데미 - 김민석 강사 '건강에 좋은 습관'
추위가 시작되는 겨울 날씨인 11월. 날씨가 추워지는 만큼 건강관리에도 조금 더 심혈을 기울여야 하는 때인데요. 울산 시민이라면 누구나 참여할 수 있는 이번 울산시민 아카데미에서는 겨울철을 좀 더 건강하게 날 수 있도록 '건강에 좋은 습관'에 대해 알려줄 김민석 박사님의 강의가 진행될 예정이에요. 어떤 강의가 진행될 지 궁금하시죠? ■ 2019 울산시민아카데미 - 11월 일시 : 2019. 11. 21.(목) 14:00 ~ 16:00 장소 : 울산광역시청 본관 2층 대강당 및 대회의장 참석대상 : 울산시민 누구나 초청강의 : 김민석(의학박사) “건강에 좋은 습관” #김민석 박사 - 서울대학교 의과대학 박사 - 한국원자력의학원 연구센터장/동남권 원자력 의학원 병리과장 - 유튜브 '날 좀 BIO' 운영 팟캐..
2019. 11. 11.
눈 건강에 좋은 음식 7
장시간 사용하는 스마트폰과 컴퓨터 화면에 노출된 직장인과 학생들의 눈 건강은 적신호 상태일 것입니다. 매년 눈의 이물감 등의 증상을 호소하는 안구건조증과 같은 질병으로 안과를 찾는 사람들이 늘고 있는데요. 오늘은 꾸준하게 섭취하면 눈 건강에 이로운 도움을 주는 식품들을 함께 알아 봅시다. ■ 눈 건강에 좋은 음식 1) 당근 눈에 좋은 대표적인 음식을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 게 당근입니다. 당근에는 안구 표면의 점막 건강을 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아줘 시력 감퇴를 예방하는 효과가 있는 비타민 A가 풍부하게 들어 있습니다. 2) 치즈 치즈에는 비타민 A와 칼슘 그리고 철분이 풍부하여 눈의 피로가 누적되는 것을 방지하는 데 도움을 주는데요. 또한 눈의 시력을 보호하는 영양분이 함유되어 ..
2019. 5. 15.
[블로그기자] 건강하고 착한 태화강 에코마켓
따뜻한 봄햇살이 가득한 주말 답답한 실내를 벗어나 친구, 연인, 가족들과 다양한 먹거리, 살거리, 볼거리가 가득한 '태화강 에코마켓' 에 놀러 오세요. 매월 둘째 주 토요일 태화강 오산 광장에서는 건강하고 착한 '태화강 에코마켓' 열리고 있습니다. 에코마켓은 울산시민이 직접 친환경 재배, 제조한 로컬푸드를 만나볼 수 있는 곳으로, 푸드 마일리지(식품의 생산부터 소비자에게 이르는 거리) 제로를 실천하는 자연, 지역, 사람, 나눔의 시민 참여형 프리마켓입니다. 날이 좋아서인지 많은 분들이 에코마켓을 즐기러 나오셨어요. 에코마켓은 일반 마켓과 다르게 수공예품들로 이루어져 있습니다. 그래서인지 상점 하나하나 개인들의 특색이 묻어나 있는 제품들이 많아서, 구경하는 것만으로도 즐거움이 가득한 시간이었습니다. '태화..
2017. 4. 20.
미세먼지 발생하는 1월 #미세먼지 배출에 좋은 음식은?
하루종일 목이 따끔따끔 하길래 추운 날씨 탓에 목감기라도 걸리려나 싶었는데 알고 보니 미세먼지 때문이었어요. 미세먼지는 자동차, 공장 등에서 배출되는 대기오염물질로 건강에 아주 치명적인데요. 어린 아이, 노약자는 물론 건강한 성인까지도 높은 농도에 노출되면 기침, 호흡곤란, 천식 등의 증상이 발생하기도 합니다. 미세먼지로 인해 이제 공기 좋은 한국은 옛말이라는 말까지 나오고 있습니다. 미세먼지가 들끓는 요즘, 미세먼지를 배출할 수 있는 음식으로 건강을 챙겨봅시다. ■ 미세먼지 배출 음식 ① 녹차 녹차엔 대표적인 항산화성분인 폴리페놀의 일종인 탄닌이 들어있어요. 탄닌은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출하는 효과가 있고, 항암효과도 뛰어나 발암물질 억제에 탁월하답니다. 미세먼지가 많을 때 꾸준히 마셔주면 평..
2017. 1. 11.
[블로그기자] 움직이는 울산! 건강도시 울산! 제6회 울산건강박람회
움직이는 울산! 건강도시 울산! 제6회 울산건강박람회 지난 2015년 6월, 울산시는 WHO 서태평양 건강도시연맹으로부터 '건강도시'로 인증 받았습니다. 사실 많은 분들이 이 사실을 잘 모르는 경우가 많은데요, 이제부터 건강도시로서 울산을 한 번 지켜봐주셨으면 좋겠습니다. 이런 건강도시로서의 첫 발을 내딛는 시간이 지난 주말(4월 16~17일) 동천체육관에서 있었는데요, 그것은 바로 ‘제6회 울산건강박람회’입니다. 다양한 건강 정보를 얻을 수 있었던 현장 속으로 저와 함께 가시죠! ▲ 행사장이 열린 울산동천체육관 UBC 울산방송이 주최하고 울산시와 보건복지부가 후원한 이번 행사는 ‘움직이는 울산! 건강도시 울산!’이라는 주제로 보건의 날 기념식 및 개막식, 건강도시 울산 선포, 전시, 체험, 부대행사와 ..
2016. 4. 26.
물, 한 잔의 보약! 건강하게 물마시기
우리 몸의 70%를 차지하고 있는 수분! 성인의 하루 수분 배출량의 경우 2.6L 정도라고 합니다. 하루 수분의 배출량만큼 물로 수분을 보충 해 주어야 합니다. 수분 배출량은 대소변으로 1.6L, 땀, 피부, 호흡 등으로 1L가량 빠져 나가며, 성인의 경우 음식 섭취를 통해 수분을 1L 가량 섭취하게 됩니다. 그렇게 때문에 나머지 부족 수분 1.2L ~ 1.6L 가량을 물로 보충해야 합니다. 물은 신체 내 불필요한 노폐물 배출에 탁월하고 신진대사를 활발하게 합니다. 체내에 수분이 부족하면 신진대사 기능이 저하되고, 신진대사는 비만과도 관련이 있어, 신진대사가 원활하지 않으면 살이 쉽게 찌는 체형이 되어 비만이 되기 쉽다고 합니다. 물을 올바르게 섭취하기 위해서는 조금씩 자주 마셔 주는 것이 좋습니다. 아..
2013. 8. 1.
건강한 겨울나기의 시작! 지역사회 호흡기 건강조사
매년 크고 작은 급성 호흡기 감염증이 유행하고 있으나, 정확한 발생 원인과 전파 경로는 잘 알려져 있진 않죠. 하지만 우리나라에서 발생하는 급성 호흡기 감염증의 발생 원인과 효과적인 예방 사업의 수립을 위해 지역사회 호흡기 건강조사는 반드시 필요한데요. 이런 급성 호흡기 감염증은 아데노바이러스, (신종)인플루엔자바이러스, 코로나바이러스, 라이노바이러스 등으로 부터 감염되어 발생한다고 합니다. 바이러스를 통해 감기나 독감에 걸릴 경우, 세균성 폐렴, 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질환을 악화시켜 심각한 합병증 발생의 위험을 높이기 때문에 호흡기 감염의 예방이 무엇보다 중요하구요. 보건복지부 등이 참여하는 신종인플루엔자 범부처 사업단에서는 지역사회 주민들의 겨울철 및 환절기 질환을 파악하는 지역사회 ..
2011. 12. 26.
[건강상식] 나에게 필요한 영양소는? 연령대별 맞춤 음식 처방전
나이에 따라 신체상태가 다르다는 사실은 누구나 다 아는 사실이죠. 연령대별로 신체상태가 다르다는 것은 섭취해야하는 음식도 다르다는 말이죠! 각 연령대에 필요한 영양소만 잘 섭취해도, 질병예방과 노화방지에 더욱 효과가 있다고 하니 더욱더 챙겨먹어야겠죠? 그럼 울산누리와 함께, 연령대별로 어떤 음식을 먹어야 더욱 건강해질 수 있는지 한번 알아봅시다. 20대는 그야말로 "돌도 씹어 먹을 나이"라고 농담으로 칭하듯, 우리 몸 상태가 가장 좋을 때입니다. 운동을 하면 근육도 잘 붙고 다이어트 효과도 즉각적으로 나타나죠. 하지만 그만큼 무리한 운동이나 다이어트로 인해 건강에 소홀하기 쉬운데요. 영양부족이라던지 관절건강이 악화될 가능성이 있습니다. 이때 나빠진 관절은 평생 가니 주의해야 합니다. 20대는 특히 중년 ..
2011. 12. 1.