감자

망종과 함께 즐기기 좋은 6월 제철음식 7
벌써부터 낮에는 여름의 날씨가 느껴지고 있을 만큼 더워지고 있는데요. 날이 더워질수록 에너지 소비가 많아지기에 더욱 건강한 제철음식들로 우리 몸을 보호해야 한다는 사실 알고 계시죠? 따라서 오늘은 6월에 먹으면 영양가도 UP! 맛도 UP! 인 제철음식에 대해 함께 알아보도록 해요~ ✅ 6월 제철음식 ■ 감자 비타민 C가 많아 '밭의 사과'라고 알려진 사과는 포만감을 오래 유지하게 해 주며, 식물성 섬유질이 풍부하여 다이어트에 좋은 식품으로도 꼽히고 있는데요. 뿐만 아니라 칼륨도 풍부하여 체내 염분을 배출시켜 고혈압 환자에게 좋으며, 위궤양과 염증을 치료하고 부기를 가라앉히는 효능이 있는 사포닝 성분이 풍부합니다. 피부 미백 및 피부 진정에도 효과가 좋아 여름철 햇볕에 탄 피부를 보호하기 위해 감자를 갈아..
2020. 6. 4.
초여름 건강 책임질 6월 제철음식 4
낮에는 반팔을 입어도 어색하지 않은 날씨에 여름이 성큼 다가왔음을 느끼는데요. 6월부터 초여름이 시작되고, 7월에는 진짜 무더운 여름 날씨가 시작될 예정입니다. 이런 더위에 맞서기 위해서는 제철 음식으로 건강 관리를 하는 것이 좋겠죠? 6월 제철음식은 어떤 것이 있을지 알아볼까요? ■ 초여름 건강 챙기는 6월 제철음식 1) 감자 칼로리 : 66kcal (100g) 제철 : 6월 ~ 10월 고구마와 함께 대표적인 간식거리인 감자. 감자는 다양한 요리와 함께 곁들여 먹을 수 있으며 6월부터 제철이랍니다. 감자는 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합하며, 감자에 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출하는 작용을 합니다. 또한 고혈압 환자의 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 감자를 고를 때 표면에 흠집이 적으며 매끄러운..
2018. 6. 1.
8월에 맛있는 제철음식 6가지
8월이 시작되었습니다. 푹푹 찌는 8월에도 열매가 맺히거나 한창 살이 올라 맛이 좋은 제철 음식들이 있는데요. 더위로 잃은 입맛을 되찾아줄 8월 제철음식을 소개해드릴게요. 1)옥수수 톡톡 터지는 탱글탱글한 알맹이가 먹는 재미를 더해주는 여름철 대표 간식이죠. 옥수수는 열매도 좋지만 차로 끓여먹는 수염 또한 이뇨효과에 아주 좋답니다. 옥수수는 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 각종 안과질환과 시력저하를 예방하며 황반 변성을 막아줍니다. 옥수수에는 충치와 잇몸질환을 예방하고 개선하는데 도움을 주는 베티시토스테롤과 시토스테롤 성분이 함유되어 있어요. 특히 식이섬유가 매우 풍부해 변비에 탁월한 효과가 있는데요. 풍부한 섬유질로 장의 운동을 활발하게 해 주어 변비를 개선하고 숙변 제거에도 효..
2017. 8. 4.
6월21일 하지, 제철 감자 요리로 입맛 살리기
여름 제철 감자로 입맛 살려보세요! 6월 21일은 하지입니다. 낮의 길이가 가장 길어지는 시기인데요. 날씨도 점점 더워질 예정이라 기력 떨어지고, 입맛 없는 여름에 어떤 음식을 먹어야 할지 고민인데요. 제철음식인 감자로 요리를 해보세요. 할머니도, 초등학생 어린이도 누구나 좋아하는 감자는 무엇을 만들어도 정말 맛있죠. 21일 하지, 입맛 살려주는 감자 활용 요리법을 소개할게요! #여름이 제철인 감자는 먹으면 보약 6월부터 제철인 감자는 ‘땅에서 나는 사과’라고 불릴 정도로 영양이 풍부합니다. 탄수화물이 주 성분이라 식사대용으로 먹을 수 있고, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강과 피부미용에도 좋아요. 그리고 100g당 80kcal로 포만감은 높고, 열량은 낮아 다이어트에 도움이 된답니다. 콜레스테롤을 낮춰 줘..
2016. 6. 20.
무더운 여름철, 7월 제철음식 5가지
무더운 날씨를 이길 수 있는 7월 제철음식, 어떤게 있을까요? 일년 중 가장 더운 계절 여름의 시작, 7월이 찾아왔습니다. 7월부터 9월까지 이어지는 여름철 제철음식은 감자, 블루베리, 토마토, 복숭아, 복분자 등 수분을 많이 함유한 음식들이 많은 편이랍니다. 7월 제철음식 종류와 어디에 좋은지도 함께 살펴볼까요? 7월 제철음식 1. 감자 ▶ 감자 칼로리 : 66Kcal(100g) 6월부터 9월이 제철인 감자는 풍부한 탄수화물에 비해 단백질과 지방이 적은 편입니다. 그렇기 때문에 에너지 생성에 큰 역할을 하죠. 또한 당 성분이 낮고 철분과 마그네슘 등 무기물질 및 비타민B, C가 많아 영양가도 높은데요. 감자 속 풍부한 철분은 빈혈 환자에게 좋답니다. 7월 제철음식 2. 블루베리 ▶ 블루베리 칼로리 : ..
2015. 7. 2.