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턱스크 안돼요! 올바른 마스크 착용방법과 보관법
사회적 거리두기 2단계가 시행됨에 따라 마스크 착용은 더욱 필수적인 방역수칙이 되었습니다. 특히 카페나 음식적에서 음식을 섭취하기 전후나 대화 시에도 항상 마스크를 착용할 것을 권고하고 있는데요. 마스크 착용이 코로나19 예방에 결정적이기 때문입니다. 하지만 종종 마스크를 턱에 걸치거나 코와 입을 제대로 가리지 않는 경우를 목격할 수 있는데요. 마스크를 제대로 착용하지 않는 ‘턱스크’는 아예 착용하지 않은 것이나 다름 없다고 합니다. 그렇다면 마스크, 어떻게 착용해야 할까요? ■ 턱스크, 안 돼요! 일명 ‘턱스크’로 불리는 마스크를 턱에 걸치거나 코를 내놓고 입만 가리는 행위는 코로나19 감염원으로부터 호흡기를 보호할 수 없으므로 반드시 입과 코를 완전히 가려야 합니다. 입만 가리는 착용, 턱에 걸치는 ..
2020. 9. 3.
가을 건강 챙기는 부위별 홈트 스트레칭
요즘 외출을 자제하고 집에만 머물다 보니 활동량이 적어져 몸이 쉽게 피로해지고 경직되는 느낌을 받으시는 분들 많으실 거라 생각됩니다. 움직임이 적어질 수록 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 중요한데요. 계절이 바뀌는 환절기엔 건강에도 도움을 줄 수 있답니다. 오늘은 간단하고 짧은 동작으로 뭉친 근육이 풀리는 부위별 홈트레이닝 스트레칭을 알려 드리겠습니다. ■ 부위별 홈트 스트레칭 - 전신 전신 스트레칭은 운동 전후 경직된 몸을 풀어주고 근육을 이완시킵니다. 또한 평소에도 틈 날 때마다 자주 전신 스트레칭을 해주면 몸의 균형을 맞춰 주고 피로와 긴장을 해소해 주는데요. 집에서도 눕거나 앉아만 있기보다 일어서서 전신 스트레칭을 한 번씩 해주시면 좋습니다. ✅ 전신 스트레칭 방법 ① 어깨보다 넓게 다리를 벌리고 ..
2020. 8. 27.
휴진 대비! 울산시 우리동네 문 여는 병원 미리 확인하기
만약 우리가 병원을 찾았을 때 병원이 휴진을 한다면 매우 당황스럽겠죠? 병원에 가기 전, 병원이 문을 열었는지 미리 알아볼 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 만약에 발생 할 수 있는 병원 집단 휴진을 대비해 우리 동네에 문 여는 병원을 찾아보는 방법을 소개해 드리겠습니다. ■ 응급의료포털 근처에 문을 연 병원을 찾아볼 수 있는 사이트가 있습니다. 바로 "응급의료포털"인데요. 사이트에서 지역을 설정하면 근처에 병원이 어디에 있는지, 병원이 현재 진료가 가능한지 여부와 응급실 운영 여부까지 알 수 있습니다. 이 사이트를 활용해 우리 동네에 문 여는 병원이 어디에 있는지 확인하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 울산광역시청을 기점으로 차근차근 순서대로 시뮬레이션을 보여드릴 테니 한 번 따라해 보세요! ✅ 응급의..
2020. 8. 25.
여름 여행지에서 지켜야 할 코로나 예방 수칙과 집안 방역 방법
최근 무더운 날씨가 이어지고 있습니다. 더위를 피해 여행을 떠나고 싶은 마음이 절로 드는데요. 여름 여행지에서도 코로나 예방 수칙을 철저히 지키는 것을 잊지 말아야겠지요? 여러분이 안전하고 시원한 여름휴가를 보낼 수 있도록 질병관리본부에서는 “코로나19 여름휴가 예방 3행3금 수칙”을 발표했습니다. 어떤 것을 행하고 어떤 것을 금해야 하는지 함께 알아 볼까요? ■ 코로나19 여름휴가 예방 3행3금 수칙 ✅ 꼭 지켜주3 수칙 1. 실내에서는 상시 마스크 착용 마스크 착용 시 코와 입을 완전히 가려야 합니다. 마스크 표면은 되도록 만지지 않도록 주의해 주세요. 마스크 착용 전·후 손을 씻는 것 역시 기억해 주시기 바랍니다. 2. 휴게소, 식당·카페 등 음식점에서는 최소 시간 머무르기 음식은 개인 접시에 덜어..
2020. 8. 20.
아동학대 없는 울산! 아동학대 신고방법 및 체크리스트
아이 하나를 키우는 데는 온 마을이 필요하다는 오래된 아프리카 속담이 있습니다. 그만큼 아이가 올바르게 성장하기 위해서는 사회 구성원 모두가 관심과 애정을 쏟아야 한다는 의미를 담고 있는데요. 아동학대 또한 우리 모두가 책임감을 가지고 함께 방지해야 하는 사회문제입니다. 울산시는 시민과 함께 아동학대 없는 세상, 아이가 행복한 울산이 되고자 노력하고 있는데요. 그렇다면 행동하고 실천하는 어른이 되기 위해 아동학대 신고방법과 자가 점검 체크리스트를 함께 알아볼까요? 🟪 아동학대로부터 아이들을 지켜 주세요! ■ 아동학대 신고방법 ✅ 언제? - 기본적인 의식주를 제공받지 못하는 아동을 보았을 때 - 반복적인 상처와 부상을 입은 아동을 보았을 때 - 보호자가 아동의 상처, 질환에 대한 치료를 거부할 때 - 잦은..
2020. 8. 5.
장이 좋아지는 변비와 설사에 좋은 지압법
여름철이 다가오면 식중독 혹은 차가운 음식의 과다 섭취로 인해 배탈이나 설사로 고생하는 분들이 많이 계신데요. 그래서 오늘은 무더운 여름철 별다른 도구 필요 없이 간단하게 지압만으로도 장 기능 회복에 도움을 주는 지압법에 대해 함께 알아볼 거예요. 꼭! 기억해 두셨다가 수시로 혈자리에 자극을 주어 건강한 장 만들어 보세요! 📌 장 건강을 위한 변비와 설사에 좋은 지압법 ■ 천추혈 천추혈의 위치는 배꼽에서 양 옆으로 손가락 약 세 개 넓이에 위치해 있는데요. 이곳 천추혈을 자극해 주면 단단하게 뭉친 장을 자극하고 풀어주는 역할을 하여 변비 해결에 도움을 줍니다. 좌우에 각각 위치해 있으므로 한쪽만 자극을 주기보다는 양쪽 천추혈을 수시로 지압해 주는 것을 권해드립니다. ■ 대장유·소장유혈 대장유는 복부 뒤쪽..
2020. 7. 29.
회사에서 스트레스 받을 때 도움되는 지압법
회사에서 일을 하고 계신 직장인 분들이라면 누구나 직장 내 업무와 인간관계 등에 관해 스트레스를 받고 계실 텐데요. 이처럼 스트레스가 지속되다 보면 업무에도 상당한 영향을 미칠 뿐만 아니라 만성으로 가게 될 경우, 우울증 및 불안장애 등을 야기할 수 있어 쉽게 넘어갈 수 없는 부분이랍니다. 그래서 오늘은 직장에서도 쉽고 간단하게 따라 할 수 없는 스트레스 해소에 도움을 주는 지압법에 대해 알아볼 텐데요! 스트레스를 받았을 때나 두통이 있을 시 평소에 꼭 따라 해 보세요. 📌스트레스 해소에 좋은 지압법 ■ 아문혈 지압하기 아문혈은 뒷목 한가운데 움푹 들어간 부분으로 이곳을 꾸준히 자극해 주면 뇌 주위 혈액순환을 촉진해 주어 스트레스 해소뿐만 아니라 머리가 맑아지는 기분을 느낄 수 있는데요. 업무를 보게 되..
2020. 7. 21.
울산관광사진 공모전 참여를 위한 풍경사진&인물사진 잘찍는 법 5
현재 울산시에서는 7월 1일부터 7월 31일까지 울산의 관광자원을 소재로 이 진행 중입니다. 그래서 이번에 사진 잘 찍는 꿀팁을 몇 가지 알려드리고자 하는데요. 공모전에 참여하시는 분들 뿐만 아니라 평상시 사진을 잘 찍고 싶으신 분들에게도 꿀팁이 되실 거예요. 그렇다면 풍경사진과 인물사진을 잘 찍을 수 있는 촬영 비법에 대해 함께 알아보러 가보실까요? ■ 2020년 울산관광사진 공모전 - 접수기간 : 2020. 7. 1.(수) ~ 7. 31.(금) (31일 17:00까지 메일 도착분에 한함) - 출품수 : 1인당 3점 이내(2019년 1월 1일 이후 촬영 사진에 한함) - 출품료 : 무료 - 출품규격 : 11″×14″ 컬러사진(화소수 4,000 × 3,000픽셀 이상, 해상력 300 dpi이상) - 시상..
2020. 7. 16.