아침과 밤에는 선선한 바람이 불어오고 낮 시간엔 아직까지는 더운 날씨가 지속되고 있는데요.
가을이 찾아오면 불청객처럼 따라오는 환절기 비염! 이처럼 온도차가 커지는 환절기에는 면역력도 함께 약해지기에 비염 증상이 더욱 악화되는 경우가 많아 주의가 필요하답니다. 따라서 오늘은 환절기 비염에 대한 예방법과 비염에 좋은 음식에 대해서 함께 알아볼 테니 평소에 비염이 있으신 분들은 꼼꼼하게 체크해주세요!

 

 

환절기 비염 증상

환절기 비염의 대표적인 증상은 맑은 콧물과 코 막힘, 발작적인 재채기 등이 나타나며 두통이 생기거나 식욕 감소 혹은 간지러운 증상도 함께 나타나게 됩니다.

 

 

 

환절기 비염 예방법

환절기 비염을 예방하기 위해서는 족욕 등으로 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋으며 찬 음식이나 음료수는 피하는 것이 좋습니다. 또한 실내외 온도차가 커지지 않도록 주의를 기울어야 하며, 외출 시에는 마스크 착용과 콧속이 건조해지지 않도록 충분한 수분공급을 해주는 것이 좋습니다. 하지만 증상이 지속되고 심해질 경우에는 병원을 찾아 치료를 받아야 하는데요. 비염이 만성화될 경우 폐를 비롯한 호흡기관과 심장에 안 좋은 영향을 끼치므로 전문이의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

비염에 좋은 음식 5

일상생활에서 먹는 것으로도 비염을 예방할 수 있는데요. 과연 어떤 음식들이 비염에 도움을 주는지 함께 알아보러 가보실까요?

1) 검정콩
검정콩은 필수아미노산과 아놀레산, 비타민B 등의 성분이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하는데요. 항암작용뿐만 아니라 각종 호르몬을 생성하는 효능이 있어 비염에 좋은 음식이며, 기침과 가래를 삭이는 작용을 합니다.

 

 

 

2) 감자
비타민c가 풍부한 감자는 우리 몸의 면역력을 향상시키는데 좋으며 몸을 따뜻하게 만들어주는 역할을 하는데요. 감자 200g의 섭취만으로도 1일 비타민c 권장량을 충족할 수 있으며, 필수 아미노산과 아놀레산 등을 포함하고 있어 혈관을 튼튼하게 하고 기침과 가래를 삭이는 작용을 합니다.

 

 


3) 대추
대추는 호흡기에 좋을 뿐만 아니라 특히 알레르기 비염에 효과가 탁월한 식품으로 알려져 있는데요. 코의 점막을 강하게 해주는 작용을 하며 혈액순환에도 좋은 식품입니다.

 

 


4) 녹차
녹차는 체내 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하는데 효과가 있는 식품인데요. 또한 황산화 물질인 카테킨이 함유되어 있어 염증을 가라앉혀주는데 도움을 줍니다.

 

 


5) 생강
몸을 따뜻하게 해주는 식품으로 알려져 있는 생강은 신진대사를 활성화시키고 통증 완화와 살균 작용을 가지고 있어 비염 완화에 도움을 주는데요. 콧물을 멈추는데 도움을 주는 생강은 꿀과 함께 생강차로 섭취하시면 몸도 따뜻해지며 드시기에도 수월하답니다.

 

 

 

가을 환절기에 발생하기 쉬운 알레르기성 비염에 대해서 함께 알아보았는데요. 사실 이 질병은 단시간에 치료가 힘들기 때문에 평소에 올바른 생활습관과 비염 증상을 호전하는데 도움을 주는 식품들을 꾸준히 섭취해 가을철 불청객인 알레르기성 비염으로부터 벗어나기를 바랍니다.

 

Posted by 울산누리

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