평소 부기 때문에 아침에 출근을 해도 약속시간 전까지도 팅팅 부어있는 얼굴 때문에 고민이신 분들이 많으실 텐데요. 얼굴이 잘 붓는 원인 중 하나는 몸의 70%가 수분으로 이루어져 있는데 혈액, 림프액 등 몸속의 수분이 정체되어 고일 경우 부종이 나타나게 됩니다. 평소 잘 붓는 분들이라면 얼굴 부기 빼는 법과 얼굴 부기에 좋은 음식을 꼭 기억해 두시기 바라요.

 

 

얼굴 부기 빼는 법


1) 합곡혈 지압 및 림프 마사지

엄지와 검지 끝이 만나는 움푹 들어간 곳을 합곡혈이라고 부르는데요. 이곳을 지압해주면 혈액순환이 잘 되어 얼굴 부기가 빨리 빠집니다. 또한 눈 앞쪽에서 관자 방향으로 얼굴 중앙에서 귀 뒤쪽 방향으로 부드럽게 림프를 마사지해줄 경우 근육이 이완되어 얼굴 부기 빼는데 도움을 줍니다.

 

 

2) 짜게 먹는 습관 버리기

체내의 염분 농도는 항상 일정해야 잘 붓지 않는데요. 평소 음식을 짜게 먹는다면 체액 양이 늘어나 수분이 많아지면서 얼굴이 붓게 된답니다. 보통 시간이 지나면 체내 나트륨과 수분이 점점 줄어들게 되어 부기가 금방 사라집니다. 그렇지만 음식 섭취 후 바로 잠들게 될 경우 체내에 나트륨이 오래 남아있어 자고 일어나면 얼굴 부기가 더 심해질 수 있습니다. 그렇기에 잠들기 3~4시간 전 음식 섭취를 금하는 것이 좋습니다.

 


3) 올바른 수면 습관

엎드린 자세로 잘 경우 혈액과 수분이 얼굴로 몰려 얼굴이 붓기 쉽습니다. 또한 높은 베개를 베고 자면 혈관이 수축하면서 혈액순환을 방해하여 얼굴이 쉽게 붓게 되는데요. 또힌 충분한 수면을 취하지 못할 경우 몸이 피로해져 신진대사 기능이 떨어지고 노폐물이 늘어나게 되아 얼굴이 붓게 되므로 양질의 수면을 취해야 붓기가 생기지 않는답니다.

 

 

얼굴 부기에 좋은 음식 7

1) 토마토

토마토에는 식이섬유가 풍부하여 해독을 돕고 몸속 노폐물 배출을 원활하게 해 주어 특히 아침에 자고 일어났을 때 얼굴이 심하게 붓는 사람에게 도움이 되는 식품인데요. 토마토에 포함된 라이코펜이라는 성분은 체내 독소 배출을 도와주는 역할을 합니다.

 

 


2) 팥

팥에는 체내 나트륨 배출을 촉진시켜 붓기 제거에 도움을 주는 칼륨 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 이뇨작용이 탁월한 식품으로 신장병 등도 인한 부종에 효과적입니다. 평소에 쌀밥을 주로 드시는 분들은 팥과 율무를 함께 넣은 잡곡밥으로 바꿔 일상에서 팥 섭취량을 늘리면 붓기 제거에 도움이 될 거예요.

 

 


3) 율무

율무는 신장에 좋은 대표적인 음식으로 신장 기능 이상으로 몸이 자주 붓는 사람들에게 효과적입니다. 수분이 몸에서 원활하게 돌아가는 데 도움을 주어 이뇨작용을 촉진하여 소변으로 노폐물을 배출해서 부기를 빼는데 도움이 됩니다. 단 평소에 몸이 차신 분들 임산부에게는 오히려 좋지 않을 수 있으니 주의하시기를 바랍니다.

 


4) 옥수수수염차

옥수수수염차를 섭취할 시 이뇨 작용이 활발해지면서 소변과 함께 노폐물이 배출되어 붓기 완화에 도움을 주는데요. 그렇지만 많은 양을 섭취할 경우 몸속 수분이 과도하게 빠져나가면서 탈수현상으로 이어질 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 


5) 미역

미역은 나트륨을 해독해주는 음식으로 칼륨이 풍부하게 들어있어 붓기 제거에 효과적인데요. 이 외에도 미역, 파래 등의 해조류 또한 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 효과적이며 체내 혈액순환 개선을 도와 노폐물과 독소 배출을 돕습니다.

 


6) 오이

수분을 가득 머금고 있는 오이는 이뇨작용이 뛰어나 체내 불필요한 노폐물을 소변을 통해 배출되도록 도움을 주며 타르 트론산이라는 성분이 신진대사를 촉진시켜 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 오이를 섭취할 때에는 생 오이 그대로 드시는 게 더욱 효과적이니 참고하시기 바랍니다.

 


7) 호박

부종 해소에 도움이 되는 음식으로 이미 많은 분들에게 알려져 있는 호박은 얼굴 부기뿐만 아니라 출산 후 붓기, 수술 후 전신 부기를 빼는 데에도 도움을 주는데요. 호박에는 칼륨, 비타민C 등을 비롯해 많은 식이섬유가 들어 있어 몸속 노폐물 제거와 이뇨 및 해독 효과가 있어 부종 해소에 효과적입니다.

 

 

평소 붓는 얼굴이 고민이신 분들이라면 오늘 알려드린 방법들을 꼭 숙지하시길 바라요. 부기 빼는데 도움을 주는 음식을 섭취하시는 것도 좋지만 올바른 식습관과 수면습관을 몸에 익히는 것이 평소의 신체 건강 유지를 위해서 더 중요하다는 사실 잊지 마세요!

 

 

 

Posted by 울산누리

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