찬 바람이 불어오는 환절기만 되면 비염으로 고생하시는 분들이 많은데요.
콧물로 인해 일상 생활이 불편할 뿐 아니라 증상이 악화될 경우 만성이 되거나 중이염 등으로 이어질 수 있기 때문에 미리미리 예방을 해주시는 게 좋습니다. 그렇다면 비염이 발생하는 원인과 예방법에 대해 알아볼까요?

 


비염이 발생하는 원인

비염은 코 안(비강 내)의 염증을 뜻하는데요. 크게 비염은 만성 비염과 알레르기성 비염, 혈관운동성 비염 그리고 비후성 비염으로 나눌 수 있습니다.

 

 

 

1) 만성 비염
만성 비염은 급성 비염에 대한 치료가 불완전하여 비염이 반복될 때 나타나는데요. 부비동이나 편도 조직의 만성적인 염증으로 인해 비염이 오랫동안 지속되거나 전신적인 영양 상태가 불량하거나 면역력이 약할 때도 만성 비염이 나타납니다.

 

2) 알레르기성 비염
알레르기성 비염은 꽃가루, 곰팡이, 집 먼지 진드기, 동물의 털, 곤충의 분비물과 같이 호흡기를 통해 흡입되는 것들에 의해서 발생하는 것이 대표적이며 유전적인 영향도 있습니다.

 
3) 혈관운동성 비염
혈관운동성 비염은 외부 온도, 냄새 등 비특이적 외부 자극 요인에 의한 비강 점막의 과민반응이라고 할 수 있습니다. 비강 점막의 점맥선이 자극을 받거나 무해한 자극에도 과민하게 반응하는 신경세포의 이상으로 인해 혈관운동성 비염이 발생한다고 알려져 있습니다.

 

4) 비후성 비염
비후성 비염은 비강(코 안)의 구조적 변형으로 인한 비염인데요. 축농증이나 편도 조직의 만성적인 염증으로 인해 비염이 오랫동안 지속되는 경우 또는 전신적 영양 상태나 면역 상태가 좋지 않아 급성 비염이 잘 치료되지 않았을 경우 발생할 수 있습니다.

 

 

비염 예방법
 


1) 비강 식염수 세척
비강 식염수 세척은 비강 내부의 이물질 및 염증 유발 인자들을 식염수로 세척하는 것입니다. 주사기에 미지근한 식염수를 채운 다음 코 안에 뿌려주면서 코로 흡입하는 방법인데요. 비강 세척은 날마다 하는 것이 좋으며 적어도 3개월 이상 꾸준히 하면 비염 증상 완화에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 


2) 비염에 좋은 혈자리 지압
비염 증상을 완화시키기 위해서는 영향혈을 자극하는 것이 좋은데요. 영향혈은 후각의 기능을 회복시켜 향기를 맡게 하는 혈입니다. 영향혈의 위치는 코 양쪽 끝에서 한 마디 옆이며 양쪽 검지 손가락으로 지그시 눌러주며 콧물이 날 때 마다 수시로 자극해주는 것이 좋습니다.

 

 


3) 적정한 체온 유지
갑자기 찬 공기에 노출이 되면 비염이 악화될 수 있으므로 특히 겨울철 외출 시 마스크와 스카프를 착용하고 여름이나 겨울철에 실내 외 온도 차이가 크게 나지 않도록 적정 온도를 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 


4) 주변 청결 유지
침대와 이불과 같이 집 먼지 진드기가 쉽게 끼면서도 방출되기 어려운 침구들은 지퍼가 달린 커퍼를 사용하며 커버는 가능하면 자주 삶아서 살균하여 사용합니다. 특수 필터가 장착된 진공청소를 이용한 실내 청소도 도움이 되며 개나 고양이털과 같이 동물의 분비물이 원인 항원이라면 집안 혹은 집 근처에서 동물이 머물지 않도록 해야 합니다.

 
5) 음식 알레르기 확인해보기
특정 음식을 먹고 나서 비염 증상의 악화를 경험한 경우가 아니면 음식을 가려서 먹지 않아도 되지만 일부 환자는 특정 음식을 먹은 후에 비염 증상이 악화되는 경우가 있습니다. 이럴 경우 특정 음식을 먹은 후 반복적인 증세가 나타난다면 음식에 의한 알레르기인지 확인해보는 것이 좋습니다.

 

 

비염에 좋은 음식

 

 
1) 검정콩
검정콩에 들어있는 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산은 기침과 가래를 진정시키는 데에 도움을 줍니다.

 

 


2) 된장
된장은 항암 효과와 해독 능력이 있어서 몸속에 쌓인 독소를 줄어주며 알레르기성 비염 완화에도 도움을 줍니다.

 

 


3) 배
배는 감기 치료에 도움을 주는 루테올린과 사포닌 성분이 함유되어 있는데요. 코와 목의 통증을 가라앉혀 주기 때문에 비염 환자에게 좋은 과일입니다.

 

 


4) 미나리
미나리는 비타민C가 풍부하고 해독 작용과 면역력 강화에 효과가 있어 알레르기 비염은 물론 감기 등 바이러스 질환에 좋습니다.
 

 


5) 연근
연근은 염증을 완화시키는 소염 작용을 하기 때문에 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 도움을 줍니다.

 

 


6) 감자
감자에 풍부하게 들어있는 비타민B와 비타민C는 면역력 향상에 도움을 주어 비염 증상 완화뿐만 아니라 감기 예방에도 좋습니다.

 


오늘 알려드린 비염 예방법들은 꾸준히 일상생활 속에서 실천해 주시고 더불어 비염에 좋은 차와 음식들을 자주 섭취해주셔서 이번 겨울은 비염과 작별 인사해봐요.

 

 

 

Posted by 울산누리

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