요즘 따라 주변에서 눈이 쉽게 피로하고 건조하신가요?

눈이 건조해져서 발생하는 안구건조증은 사람들이 안과를 찾는 가장 많은 원인 중 하나입니다. 건조한 날씨인 가을철에 특히 발생하기 쉬운 안구건조증에 대해 자세히 알아볼게요.

 

 


안구건조증이란?

안구건조증은 눈물의 양이 감소하거나 눈물의 성분에 변화가 생겨 발생하며, 건성안이라고도 불리는 안과 질환으로, 안구의 건조감, 작열감, 흐려보임 등의 증상이 나타납니다.
요즘에는 미세먼지 등의 오염된 대기에 노출되기 쉽고, 냉난방이 잘 된 건물이나 밀폐된 사무실 등의 실내에 장시간 있는 경우가 많아 습도 저하나 환기 부족으로 항상 건조한 환경에 있는 사람이 많죠. 또한 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기의 모니터 사용이 일상이 되면서 눈이 쉴 틈 없이 기능을 하는 생활 패턴들이 안구건조증을 유발하는데요. 이 때문에 원래 눈물 분비가 감소하는 중년 이후의 여성에게서 많이 발생했던 안구건조증은 이제 환자들이 안과를 찾는 가장 많은 이유 중 하나가 되었어요.

 

 


① 안구건조증 증상
 
안구건조증은 눈에 자극감, 이물감, 작열감이 느껴지고 점액성 물질이 분비되는 등의 증상을 유발해요. 눈물막이 불안정해지면서 눈 앞이 흐려지는 시력저하도 동반될 수 있으며, 그 외 가려움, 눈부심을 나타내기도 합니다. 다음의 증상 중 해당사항이 있다면 안구건조증을 의심해 보세요.

 

 

#혹시 나도 안구건조증? 자가 진단 테스트


- 눈에 모래알이 들어간 듯한 이물감이 느껴진다.
- 눈꺼풀이 무겁고 머리까지 아픈 것 같다.
- 눈이 뻑뻑하고 눈앞에 막이 낀 듯이 흐리다
- 눈이 쉽게 피로해져 책을 오래 보지 못한다.
- 이유 없이 자주 충혈되고, 바람이 불면 눈물이 쏟아진다.
- 잘 쓰던 콘택트렌즈에 자꾸 문제가 생긴다.
- 자고 일어나면 눈꺼풀이 붙어 눈이 잘 떠지지 않는다.
- 눈이 부시고 자꾸 눈이 감긴다.
- 눈이 쏟아지는(빠지는) 느낌이 든다.
- 건조한 곳이나 오염이 심한 곳에 있으면 가끔 눈이 화끈거린다.
- 스트레스를 받았을 때 울기가 힘들다.
- 실 같은 점액성의 분비물이 자꾸 생긴다.
- 눈꺼풀이 무겁고 지속적인 시각 집중이 필요한 독서, 컴퓨터작업이 어렵다.
- 빛에 비정상적이게 예민해지고 극심한 통증을 호소하거나 시력이 감소된다. (건조증이 심한 경우)

 

 


안구건조증은 드물지만 각막 손상 등의 합병증을 초래할 수 있으며 대부분 만성적이지만 심각한 질환은 아닙니다. 몇 번의 치료로는 완치되지 않으며 만성화되면서 증상이 좋아졌다 나빠졌다 반복하는데요. 건조증 때문에 다소 불편할 수는 있지만 실명하거나 눈이 망가질 염려는 없기 때문에 안구건조증으로 고생하고 있다면 마음을 편안하게 가지는 것이 가장 중요해요.

 


② 안구건조증 예방법
 

안구건조증을 예방하기 위해서는 눈이 건조하지 않는 환경을 유지하도록 노력하는 것이 중요해요. 하루종일 냉난방을 하는 밀폐된 공간에서 장시간 있어야 한다면 실내에 가습기를 설치하고, 40~50분에 한 번씩 모니터에서 눈을 떼어 잠시 쉬어주는 것이 좋습니다.
눈에 자극을 주는 것도 안구건조증을 유발하거나 악화시킬 수 있는데요. 자극 성분이 포함된 염색약을 이용한 머리 염색, 자극성이 있는 눈화장품이나 세면 용품 사용, 에어컨이나 선풍기 장시간 사용, 높은 온도의 난방, 장시간의 독서•TV시청•컴퓨터 작업, 렌즈의 장기간 착용 등은 모두 안구건조증을 악화시킬 수 있는 요인들입니다.
심한 긴장과 스트레스, 수면부족 등도 안구건조증을 유발하는 원인이므로 평소 운동과 취미생활 등으로 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 가지는 것이 중요합니다.

 

 

③ 안구건조증과 눈 건강에 좋은 음식

 

안구건조증 예방법과 함께 안구건조증에 좋은 음식을 함께 섭취하면 예방에 더욱 도움이 될 거에요. 안구건조증 예방에 좋은 음식들을 소개합니다.

 

 

#연어
 
연어는 각종 눈 질병을 예방하고 병의 진행 속도를 늦춰줘요. 연어에 함유된 비타민B군은 안구건조증의 원인이 되는 스트레스를 완화해주고, 눈의 피로를 풀고 안구의 점막성분을 보호해주어 안구건조증 예방에 효과적입니다.

 

 

#블루베리
 
블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는데요. 안토시아닌은 뻑뻑하고 예민한 눈을 풀어주어 눈이 쉽게 피로해지는 안구건조증에 도움이 되는 성분이에요. 또한 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시켜줍니다.


 

#당근
 
비타민 A는 망막에서 빛을 뇌신경 전달신호로 바꿔주는 역할을 해요. 당근에는 눈을 구성하는 세포가 정상적으로 작용하기 위해 꼭 필요한 비타민 A가 많이 들어 있어요. 뿐만 아니라 비타민 A는 각막과 망막, 눈의 점막을 보호해주는 역할도 한답니다.


 
안구건조증은 심각한 질환은 아니지만 일상 생활을 불편하게 만들 수 있는 질환 중 하나입니다.

평소 안구건조증을 예방하는 생활습관과 음식으로 건강한 눈을 유지해보세요.

 


 

 

Posted by 울산누리

댓글을 달아 주세요

위로