여름 다이어트 집에서도 거뜬히!


여름방학 맞이 운동을 시작한 분들이 많죠. 하지만 야외에서 운동을 하기엔 날씨가 너무 더워, 하루 이틀 빼먹게 되는데요. 여름방학 집에서 틈틈이 할 수 있는 홈트레이닝을 소개할게요.


방송 줌바댄스 따라잡기

ⓒ 온스타일 유튜브

1시간에 약 1,000kcal 칼로리를 소모해, 여성분들의 큰 사랑을 받고 있는 줌바댄스는 빠른 비트의 음악과 함께 정신 없이 춤을 추는 운동인데요. 영상 속 줌바댄스는 휘트니스센터가 아닌, 집에서도 충분히 할 수 있는 난이도로 가족과 함께 운동하기 좋아요.


단, 운동 강도는 높으므로 물로 봤다가 근육통이 와 고생할 수 있으니 조심하세요. 영화에서만 보던, 붐바스틱 즐기기, 집에서도 참 쉽죠?



 무소음 전신 유산소운동

아임닭 유투브


홈트레이닝, 집에서 하고 싶지만 층간 소음이 생기지 않을까 고민하게 되는데요. 알려드리는 영상은 소음 없이 전신 유산소운동이 가능해 부담 없이 마음껏 할 수 있어요. 오늘 하루, 과식했다면 집에서 무소음 전신 유산소운동을 도전해보는 건 어떨까요?


 캐시 5분 다리 운동

ⓒ blogilates 유투브

우리나라에서는 ‘캐시 허벅지 운동’으로 유명한 영상으로, 이 운동을 매일 5분만 따라 하면 허벅지 군살을 뺄 수 있다고 알려져 있어요. 바닥이 땅에 닿지 않아, 소음이 나지 않고, 동작 또한 단순해 매일 밤 자기 전, 홈트레이닝으로 시도하면 예쁜 다리를 만들 수 있어요. 허벅지 안쪽 살이 고민이신 분들은 오늘부터 시작해볼까요?


 집에서 불태우는 유산소운동

ⓒ 쉐어하우스 유투브


집에서 쉽게 불태우는 유산소 운동 영상은 마운팅 클라이밍, 암워킹, 킥앤킥, 점핑 와이드 스쿼트 운동으로 구성되어 있어요. 효과가 좋다고 알려진 유산소, 근력 운동만 모아 단시간 내 큰 효과를 볼 수 있답니다.


 

 집에서 하는 간단한 상체근력 운동

ⓒ 다노tv 유투브

여름철, 마음에 드는 하늘하늘한 옷을 입고 싶다면? 간단한 상체 근력 운동을 따라 해보세요. 꾸준히 하면, 어깨 라인이 잘 잡혀 옷 태가 달라진답니다. 10분 이내로 끝낼 수 있는 상체운동! 집에서 할 수 있을 정도로 간단하답니다.


날씨가 너무 더워 집 밖에서 운동하기 힘들다 하는 분들! 알려드린 홈트레이닝 영상은 모두 합해도 30분이 안되는 영상으로, 하루 30분만 투자해도 건강한 몸, 성공적인 다이어트를 할 수 있어요.


혼자서 하기 어렵다면, 가족들을 동원해 거실에 옹기종기 모여 도전하는 건 어떨까요? 이번 여름방학에는 마음만 먹지만 말고, 실천하셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다!



Posted by 울산누리

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