이제 곧 추석 연휴가 다가온다는 소식에 마음이 풍성해지는데요. 몸까지 풍성해질까 걱정하시는 분들이 많으시죠? 사실 추석 음식 칼로리가 어마어마 하다는 건 알고 있지만, 실감은 못하셨다면 오늘 울산누리에서 알려드리는 추석 음식 칼로리 정보로 건강한 추석 연휴 보내도록 실천해보시는 건 어떠신가요?


 추석음식은 기름에 지지거나 튀기는 음식이 많아 더욱 칼로리가 높은데요. 기름진 식사와  반주, 후식까지 먹으면 하루에 약 4,000~5,000kcal를 섭취하게 된다고 합니다. 생각했던 것 보다 고칼로리인데요. 


그럼, 밥 1공기가 300Kcal인데, 이 칼로리에 해당하는 추석음식은 어떤 것들이 있는지 간단히 알아볼게요.



그림에서 알려드린 추석음식은 대부분 후식류인데요. 약과의 경우, 기름에 튀겨 만들어지기 때문에 2개만 먹어도 밥 한공기를 먹은거나 마찬가지라고 합니다. 게다가 당이 높은 음식이기 때문에 더욱 살찌는 음식이겠죠? 


 이 외에 다른 추석 음식의 칼로리도 알려드리겠습니다. 

1접시 기준으로, 고사리 50kcal, 숙주 35kcal, 시금치 55kcal, 도라지 100kcal, 잡채 280kcal 입니다.

국 종류는 1대접 기준으로 탕국 197kcal, 소고기무국 76kcal입니다.  

전과 튀김 종류는 하나 기준으로 고기완자전 90kcal, 동태전 88kcal, 고추전 87kcal, 고구마

튀김 83kcal, 오징어튀김 106kcal 입니다. 





역시 튀김과 전 종류가 기름을 사용한 조리방법 때문에 높은 칼로리를 자랑하는군요. 

추석 때 빠지지 않는 주류는 소주는 한잔에 90kcal, 청주 48kcal라고 합니다. 소주도 은근히 칼로리가 높죠? 그리고 추석 대표 음식하면 빠지지 않는 음료가 하나 더 있는데요. 달콤하고 시원한 식혜는 한잔에 200kcal를 넘고 탄수화물과 당 수치가 높아 다이어트를 하시는 분들이 반드시 피해야할 음식이라고 합니다. 


추석음식의 칼로리를 알고 나니 왠지 입맛이 떨어진 기분인데요. 하지만 막상 추석이 되면 그 유혹을 이겨내기는 쉽지 않죠. 건강하게 추석음식을 먹기 위한 팁들을 몇가지 알려드리겠습니다. 





 건강한 추석보내는 식생활 방법


1. 모든 음식을 평소보다 적게 양을 줄여 먹도록 한다

2. 나물도 한꺼번에 비벼 먹기보다는 따로 먹는다

3. 평소 식사량을 유지하도록 개인 접시에 덜어먹는다

4. 반주를 하게 된다면 가볍게 한 두잔 정도만 마신다

5. 빨리 먹으면 과식하기 쉬우므로 가족들과 이야기하며 천천히 식사한다

6. TV를 보기 보다는 야외에서 하는 추석 놀이를 한다


 추석에는 칼로리가 높은 음식을 섭취하고 운동량은 줄어들기 때문에 살이 찔 수 밖에 없겠죠?    그리고 친척들이 올 때마다 송편 하나, 과일 하나씩 먹는 습관이 더욱 건강에 좋지 않은데요. 오늘 알려드린 추석음식 칼로리와 건강한 추석을 보내는 식생활 팁을 참고하셔서 과식을 피하도록 노력해보세요~^^




Posted by 울산누리

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  1. 짱짱맨 2014.09.04 10:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    추석음식은 정말 다이어트의 적이네요..흑흑....세상엔 왜이렇게 맛있는 게 많죠? 대체왜?

  2. Honey 2014.09.04 10:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 포스팅으로 인해 풍성한 뱃살이 되는걸... 어느정도 막을 수 있을 것 같아요...ㅎㅎㅎ
    송편 5개에 밥 한공기라...

  3. 아즈 2014.09.04 10:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래도 추석이니 허리띠 풀고 맘껏 먹어볼랍니다 ㅎㅎㅎ

  4. 공설 2014.09.04 10:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래도 먹는 걸 포기할 수 없어요 으허허허헝 추석음시규ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  5. J 2014.09.04 10:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    추석에는 송편!! 적당히 먹어야겠네요 그래도 방심은 금물...ㅜㅜㅜ

  6. Limmi 2014.09.04 10:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠ.ㅠ 아 산적이 먹고 파요!
    고기-버섯-파-맛살
    우리집 산적메뉴 ㅎㅎ

  7. 불꽃남자 2014.09.04 10:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그래도 풍성한 한가위인 만큼 명절 음식을 먹으며 살찔것 같다는 스트레스보다 맛있는 음식을 먹으며 온 가족과 행복한 시간을 보낸다는 것에 기뻐하는 시간을 가질 수 있었으면 좋겠어요!

  8. mani 2014.09.04 10:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아... 아침에 보니까 배고파요

  9. Favicon of https://twinkle2014.tistory.com BlogIcon 빠숑♡ 2014.09.04 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    2번에서 좌절 ㅠㅠ 저 진짜 나물로 비벼먹는거 좋아하는데...

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