성인분들! 열대야 때문에 잠 못 이루는 요즘 같은 날씨에 생각나는 시원~한 맥주한잔! 정말 간절하지 않나요?


술을 좋아한다면 치킨+맥주를 합친 치맥이라는 말을 모르는 사람이 없을 것입니다. 퇴근 후 맥주 한잔은 직장인들의 스트레스를 한 방에 날려주겠지만, 음주가 지나치면 중독이 될 수 있습니다.

알코올중독이라고 하죠? 많은 사람들이 나는 술을 좋아할 뿐이지. 중독은 아닐거야.’라고 생각한다고 합니다.

그럼 자신이 알코올 중독인지 아닌지 자가 진단을 해보겠습니다.

알코올 중독 자가 진단표(AUDIT)

질문

0

1

2

3

4

1. 얼마나 술을 자주 드십니까?

전혀 안마심

1회미만

2~4

2~4

4

이상

2. 술을 마시는 날은 한 번에 몇 잔 정도 마십니까?

1~2

3~4

5~6

7~8

10

이상

3. 한 번의 좌석에서 소주 한병 또는 맥주 4병 이상 마시는 경우는 얼마나 자주 있습니까?

없음

1

미만

1

1

매일

같이

4. 한번 술을 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 1년 동안 얼마나 자주 있었습니까?

없음

1

미만

1

1

매일

같이

5. 지난 1년간 평소 같으면 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었습니까?

없음

1

미만

1

1

매일

같이

6. 지난 1년간 술을 마신 다음날 일어나기 위해 해장술이 필요했던 적은 얼마나 자주 있었습니까?

없음

1

미만

1

1

매일

같이

7. 지난 1년간 음주 후에 죄책감이 든 적이 얼마나 자주 있었습니까?

없음

1

미만

1

1

매일

같이

8. 지난 1년간 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까?

없음

1

미만

1

1

매일

같이

9. 음주로 인해 자신이나 다른 사림이 다친 적이 있었습니까?

없음

-

있지만

지난 1년간 없었음

-

지난 1년간 있었음

10. 친척이나 친구, 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 당신에게 술 끊기를 권유한 적이 있었습니까?

없음

-

있지만

지난 1년간 없었음

-

지난 1년간 있었음

진단해보셨나요? 평가 기준을 알려드리겠습니다.

- 알코올 문제 의심할 수 있음(저위험 음주자) : 8~15

- 지속적인 상담필요(위험 음주자) : 16 ~19

- 재활치료(고위험 음주자) : 20~ 40

깜짝 놀라신 분들도 있을 것이라 생각합니다. 저는 무려 9점이나 나와서 충격을 받았는데요. 자가진단을 해보고 음주량을 줄여야겠다고 반성하는 계기가 됐습니다.^^..하하

자가진단을 통해 위험 음주에 포함되거나, 가족, 지인 중에 알코올 의존증이 있다고 의심되는 사람들이 있다면 어떻게 상담을 하고 치료를 받아야 하는지 궁금하실 거에요.

바로 병원으로 가야되나?’, ‘난 평소엔 멀쩡한데 치료까지 필요해?’라고 생각할 수도 있을 것입니다. 병원이라는 곳에 대한 두려움도 당연히 갖고 있을 것이구요

하지만, 병원으로 곧장 갈 필요는 없습니다!

스스로 알코올중독이라 생각하고 개선할 의지만 있다면 울산남구중독관리통합지원센터로 가시면 됩니다!


명칭이 조금 길죠? 이전에는 울산남구알코올상담센터였다가 이번에 술, 약물, 도박, 인터넷 중독까지 함께 관리하면서 센터명을 바꿨다고 합니다.

아직까지는 알코올 의존증이 있는 분들만 많이 방문을 해서 주요 업무가 알코올 중독에 관한 프로그램을 많이 운영하고 있습니다. 

대표적인 프로그램이 있는데요. 주간재활프로그램인  씨앗공동체입니다.

씨앗공동체는 낮 시간 동안 알코올문제로 고통을 받고 있는 분들의 치료와 재활을 돕기 위해 다양한 프로그램을 제공하여, 지역사회 안에서 중독으로부터 자유롭고 전인적인 변화와 더불어 보다 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 도와주기 위한 프로그램입니다.

알코올 문제로 고통 받고 있는 분과 그 가족을 대상으로 내방, 전화, 온라인 상담을 실시하고 있습니다.


위의 사진은 모임을 하는 방의 모습입니다. 둥그렇게 서로 마주보고 앉아서 편하게 대화를 나누는 시간을 가집니다.

 

10~ 1130

치료공동체 모델에 근거를 둔 공동체 모임

1, 3

가족모임

(4~6)

1140~ 13

1,2,3

기초명상

도박, 게임, 약물

12단계

4주 자치회의

책 초독(알코올)

 

대상 : 중독으로 고통 받는 자 또는 가족

일시 : 매주 주3(, , 금요일) 10~13

위치 : 삼산동 시외버스터미널 부근 마더스병원 옆(마음편한약국 5)

울산남구중독관리통합지원센터 052-275-1117

위의 표는 씨앗공동체의 일정표입니다. 10시부터 13시까지 알차게 이뤄져있습니다.

본 기자는 프로그램을 직접 체험해 보기 위해서 금요일 프로그램에 참가해 봤습니다.

여러분, ‘중독자들의 모임이라고 하면 어떤 생각이 드시나요? 저는 영화 플랜맨의 한 장면처럼 소란스럽거나 참여해도 관심이 없는 그런 모습을 상상했었습니다. 하지만 씨앗공동체에 참여하신 분들은 굉장히 점잖으시고 분위기 또한 차분했습니다.

오늘 모임에는 한 참가자분이 떡을 돌리셨는데요. 금주를 한지 6개월이 되는 날이었다고 합니다. 

격려와 박수 속에서 시작된 씨앗공동체의 첫 시간은 일명 일깨우는 시간이었습니다. 서로 마음을 터놓고 일상 이야기와 술에 대한 반성을 하는 대화를 나눴습니다. 처음 씨앗공동체에 참가한 저 때문에 말을 아끼실까봐 걱정이 됐지만 모든 분들이 자신의 일상 이야기를 하면서 삶의 교훈에 대해 말해줬습니다. 

1130분까지 서로의 고민, 일상에 대해 이야기를 하고 칭찬릴레이로 서로를 격려해 주는 시간을 가진 후, 1140분부터는 12단계 수업을 했습니다.

12단계 촉진모델(TSFM : Twelve Step Facilitation Model)이란 환자, 동료회복자, 전문가가 알코올중독자의 회복을 촉진하기 위해 공동으로 협력하는 모델입니다.

1단계는 자신이 알코올 중독자라는 것을 인정하는 시인입니다. 자기 자신을 객관적으로 쳐다볼 줄 알아야 한다는 것입니다.

2단계는 타인에게 도움을 받아야 한다는 마음가짐을 가져야 하는 도움받기입니다.

3단계는 타인에게 도와달라고 부탁하려는 마음을 가져야 된다는 도움요청입니다.

4단계은 껍데기일 뿐, 자신에게 성격적 결함이 있다는 것을 인정하는 것입니다.

5단계는 부끄러운 면을 솔직하고 정확하게 이야기할 줄 아는 고백입니다.

6단계개선준비입니다.

7단계는 자신을 있는 그대로 받아들이는 겸손입니다. 알코올에 중독되면 자신의 성격적 취약점을 덮기 위해 겸손이 부족해지기 때문입니다.

8단계는 술로 인해 얼마나 많은 피해를 줬는지 정리하는 피해자 목록 만들기입니다.

9단계는 금주를 한 자기 자신에게 보상을 하는 것입니다.

10단계는 계속해서 자신을 반성하여 잘못이 있을 때마다 즉시 시인하는 것입니다.

11단계기도, 명상, 소통입니다.

12단계메시지 전달입니다. 

이렇게 12단계를 거치면 알코올 의존증에서 벗어날 수 있다고 합니다. 이번 모임에서는 10단계에 대해서 배워봤습니다. 

오늘 모임에는 9분의 중독자분들이 참여하셨는데요. 모두 진지하게 프로그램에 임하는 모습이 정말 멋있었습니다. 여기 계신 모든 분들이 자신이 알코올 중독이라는 것을 받아들이고 고치겠다는 의지가 엿보여서 저에게도 뜻 깊은 시간이었습니다. 

혹시나 여러분들 중에서도 지나치게 알코올에 의존한다거나 가족과 지인들이 알코올 중독이 의심된다면 울산남구중독관리통합지원센터에 방문하는 것을 추천합니다!


울산광역시 남구 달동 화합로103(1311-11)로하스빌딩 5층

 

 

방문이 어려우시면 센터의 누리집에서 온라인 상담도 가능하니 부담 없이 질문을 해주셨으면 합니다.

중독관리통합지원센터 누리집(홈페이지) 바로가기

http://www.ulsanalcohol.or.kr/main/main.html

 


 


Posted by 비회원

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  1. 서은숙 2014.07.30 13:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    8점이라..저위험음주자? 이런...조심해야 겠네요.
    무언가 중단하고 싶을때, 어떤것이라도 상담가능하다 하니 필요할때 이용하면 좋을 거 같습니다.

    • 최진석 2014.07.30 14:07  댓글주소  수정/삭제

      네~병원이 아니기 때문에 부담없이 방문할 수 있구요~
      더군다나 누리집을 통해서 상담을 할 수 있기 때문에
      익명성이 보장됩니다!
      혹시나 술을 먹기 시작하면 지나치게 먹는다거나 기억이 안나는게 계속 된다면 센터에 연락을 해보는 것도 좋을 것 같습니다!

  2. 이유상 2014.07.30 17:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 8점 밑.. 다행.
    좋은 시스템이네요. 체계적으로 보입니다

    • 최진석 2014.07.30 18:53  댓글주소  수정/삭제

      네 직접 참여해보니 편안한 분위기라서
      속이야기를 터놓을 수 있더라구요.
      음주 뿐만 아니라 일상이나 고민이야기도 할 수 있는 시간을
      가질 수 있어서 좋았습니다^^

  3. HabangKU 2014.07.30 17:33  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 술은 마시지 않지만.. 굉장히 유용한 센터이군요!
    널리 알려졌으면 좋겠습니다 :)

    • 최진석 2014.07.30 18:54  댓글주소  수정/삭제

      네! 음주나 다른 중독 때문에 걱정이 있는 분들은
      부담없이 연락을 해주셨으면 해요~

  4. 장원정 2014.07.31 06:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    울산에도 이런 센터가 운영되고 있군요.
    몰랐는데 유용한 정보네요.
    이런 곳들은 몰라서도 못가는 경우가 많은데 보다 많이 알려져서 알콜중독으로 고생하시는 분들 뿐 아니라 술 좋아하시는 분들께도 예방차원에서 관리되었으면 좋겠네요.

  5. 이우영 2014.07.31 09:23  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    울산에도 이런곳이 있네요..주위 분들에게 많이 홍보가 되었으면 합니다

  6. 정찬용 2014.07.31 09:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주변에 음주 애호가라고 자칭하시는 분들이 있는데 이 테스트를 해보라고 조언해주고 싶어요.
    힘든 사람들끼리 모여 허심탄회하게 이야기하고 문제를 해결하는 모습이 아름답습니다.

  7. 혜광 2014.07.31 16:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    점수측정해보니 3점정도나오는군요ㅎㅎ 다른분께도 테스트해보라래야겠어욤

  8. 에린양 2014.07.31 18:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 1점입니다,ㅎㅎ 저는 사실 술보다 안주를 좋아해요. 의외로 술때문에 고통받는 가정들이 많은데~ 참 좋은 프로그램이 마련되어 있네요. 술로 인해 어려움을 겪는 분들이 있다면 꼭 도움받았으면 좋겠습니다.

  9. 코코 2014.07.31 18:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리나라 술 문화의 문제점이 참 많죠 그래서 더더욱 이런 프로그램이 필요한 거 같아요. 술을 강요하는 사회에서 어서 탈피하기를..

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