9월 21일 치매극복의 날! 치매 예방법과 치매안심센터
누리 GO/누리생활정보2020. 9. 21. 13:16

다가오는 9월 21일은 ‘치매극복의 날’입니다. 치매 관리의 중요성을 널리 알리고, 치매를 극복하기 위한 범국민적 공감대를 형성하기 위해 국가에서 제정한 법정기념일인데요. 치매극복의 날을 맞아 치매 예방법과 치매안심센터에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

 

치매란?

정상적으로 생활해오던 사람에게 후천적인 여러 원인으로 인한, 기억력을 비롯한 여러 가지 인지기능의 장애가 나타나 혼자서 일상생활을 하기 어려울 정도로 심한 영향을 끼치는 상태입니다.

 

치매란 과거 ‘망령’, ‘노망’ 등으로 불렸는데요. 당시에는 나이가 들면서 자연스레 겪게 되는 노화 현상이라고 여겨졌습니다. 그러나 많은 연구를 통해 치매는 당연한 노화 현상이 아닌, 분명한 뇌 질환이라는 사실이 밝혀졌는데요. 어떠한 하나의 질병이 아니라 특정한 조건에서 여러 증상들이 함께 나타나는 증상들의 묶음을 ‘치매’라 말합니다.

 

 

정상 노화와 치매의 차이

누구나 나이가 들면 기억력이 저하됩니다. 그러나 치매로 인한 기억력 저하는 이런 자연스러운 기억력 저하와 다르게 개인의 일상생활을 심각하게 저해할 정도로 심각하게 나타납니다. 또한 기억력 저하와 함께 다양한 증상을 동반하는데요. 정상 노화와 치매와의 차이를 간단하게 알아 볼까요?

 

출처: 중앙치매센터

 

 

치매 예방법

 

치매는 예방이 가능하며, 무엇보다도 예방이 중요한 질병입니다. 치매 예방의 핵심은 위험요인을 줄이고, 보호요인을 강화하는 것인데요. 치매 발병 위험을 낮출 수 있는 간단한 생활습관을 소개해 드리겠습니다.

 

 

📍 3(), 즐겨보아요!

출처: 중앙치매센터

1. 운동 – 일주일에 3번 이상 걷기!

규칙적인 운동은 뇌세포의 활동을 촉진시켜 뇌 위축과 인지기능 저하를 예방합니다. 위 사진과 같이 간단한 체조를 꾸준히 하는 것도 좋아요. 특히 유산소 운동을 한 번에 2~30분씩, 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도로 주 3회 이상 해주는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

2. 식사 – 생선과 채소를 골고루 먹기!

노인의 인지 건강에 영향을 주는 생활습관 요인을 분석한 연구에 따르면, 생선, 채소, 과일, 우유 등의 섭취가 인지 건강에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 식사를 할 때 골고루 섭취해 주세요. 하지만 육류 등의 고지방 섭취는 치매의 위험을 높일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

3. 독서 – 많이 읽고, 많이 쓰기!

독서나 도서관 이용, 연극관람 등 지적활동을 많이 하면, 뇌세포 자극이 되어 치매의 발생 위험이 낮아진다고 합니다. 책을 읽거나 글을 쓰거나 영화·공연을 관람하는 것과 같은 문화·취미 활동을 즐기며 꾸준히 두뇌 활동을 지속해 보아요.

 

 

📍 3금(禁), 참아주세요!

 1. 절주 – 술을 마실 때 3잔 보다 적게 마시기!

적당한 수준을 벗어난 과음은 인지장애 발생 확률을 1.7배 높이며, 중년기부터 많은 음주를 한 사람은 노년기에 인지장애를 보일 확률이 무려 2.6배나 높다고 해요. 과음 또는 습관적 음주는 인지기능 손상으로 인한 알코올성 치매의 원인이 될 수 있으니 되도록이면 절주 하시기를 권합니다.

 

2. 금연 – 담배는 피지 않기!

치매 발병의 위험은 비흡연자에 비해 흡연자가 1.59배 높습니다. 게다가 현재 흡연 중인 사람은 2년 후 알츠하이머 치매에 걸릴 확률이 비흡연자에 비해 3배나 높다고 해요. 현재 흡연을 한다 해도 금연을 시작하고 6년 이상의 시간이 지나면 인지장애의 확률이 41%나 감소한다고 하니, 꼭 금연하시고 앞으로 담배는 피우지 않으시기 바랍니다.

 

3. 뇌 손상 예방 – 머리를 다치지 않도록 조심하기!

의식을 잃을 정도의 뇌 손상을 해 본 경험이 있는 경우, 그렇지 않은 사람에 비해 치매 발병 위험이 1.18배 높다고 합니다. 운동을 할 때에는 머리를 보호하는 보호 장구를 꼭 착용하시기 바랍니다. 만약 머리를 부딪혔다면 바로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

📍 3(), 챙겨주세요!

1. 건강검진혈압, 혈당, 콜레스테롤 정기적으로 체크하기!

치매 발병 위험은 제 2형 당뇨를 진단받은 성인의 경우 1.46배, 고혈압을 앓은 사람의 경우 1.61배, BMI가 30kg/㎡ 이상으로 비만이 된 사람의 경우 1.6배 높다고 합니다. 이러한 질환을 예방하기 위해 정기적으로 건강검진을 받아주세요.

 

2. 소통 – 가족, 친구와 자주 연락하고 만나기!

사람들과 만나고 소통하는 것을 지속적으로 하는 것이 중요합니다. 꾸준한 사회활동은 인지기능의 저하 속도를 낮춰줍니다. 활발한 사회활동을 하다 노년에 그 빈도가 줄어든 사람의 경우 치매 발병 확률이 1.9배 높게 나타난다고 해요. 지속적으로 가족과 친구들을 만나며 소통하시기 바랍니다.

 

3. 치매 조기발견 – 매년 보건소에서 치매 조기검진받기!

치매를 조기에 발견하고 적극적으로 치료하고 관리한다면 치매의 진행 속도를 늦출 수 있고, 건강한 상태를 보다 오래 유지할 수 있습니다. 만 60세 이상이라면 누구나 보건소에서 진행되는 치매선별검사를 이용할 수 있으니 매년 검진을 이용해 보시기 바랍니다.

 

 

 

치매안심센터

출처: 울산광역치매센터

치매안심센터는 치매관련 통합서비스를 제공하는 지역사회 핵심기관으로 온라인으로도 만나볼 수 있는데요. 이를 활용해 온라인으로 치매에 대한 정보를 알아볼 수 있고, 자가진단과 상담신청을 할 수 있으니 홈페이지에 한번 방문해 보세요.

 

 

 ✔️ 치매안심센터

 

치매안심센터

치매안심센터 안내, 치매안심센터 사업 안내, 치매전문교육, 안심지원서비스, 커뮤니티, 알림마당 등 안내

ansim.nid.or.kr

 

 

 

울산광역치매센터는?

 

치매안심센터는 중앙치매센터를 비롯해 각 지역에 위치하는 광역치매센터와 각 보건소의 치매안심센터가 있는데요. 우리 울산에도 울산광역시 광역치매센터와 함께 각 군∙구의 치매안심센터가 있습니다.

 

울산광역치매센터는 “함께하는 치매 극복, 기억하는 행복 울산”이라는 슬로건을 가지고, 치매안심도시 울산을 만들고자 합니다. 치매 유병률을 낮추고, 치매에 걸리더라도 지역사회에서 살아가는 데에 어려움이 없는 울산을 만들기 위해, 울산에 맞는 치매관리 사업을 효율적으로 운영하기 위한 기반을 구축하는 사업을 진행하고 있습니다.

 

울산광역치매센터 홈페이지에서는 울산광역치매센터에서 운영 중인 사업들의 현황을 확인할 수 있으며, 현재 진행 중인 이벤트 역시 알아볼 수 있는데요. 지금 진행되고 있는 이벤트 두 가지를 소개해 드릴게요. 이벤트에 참여하며 치매에 대해 좀 더 알아가는 시간을 가질 수 있길 바랍니다.

 

 

✔️ 울산광역치매센터

 

울산광역치매센터

치매 원인, 증상, 예방법 등 안내, 상담 제공

ulsan.nid.or.kr

 

 

# 2020 치매극복의 날 기념 이벤트 ‘미션, 단비를 찾아라!’

출처: 울산광역치매센터

이번 2020년 치매극복의 날을 맞아 울산광역치매센터에서 이벤트를 진행합니다. 치매파트너 온라인 교육을 이수하고 이벤트 신청을 하면 귀여운 ‘단비’ 쿠션을 드리는데요. 9월 21일 치매극복의 날에 맞춰 준비된 921개의 쿠션이 소진되면 이벤트가 종료되니 늦지 않게 참여하세요!

 

📌 신청 기한 : 9월 ~ 수량(921개) 소진 시까지

* 상기 기간 내 교육을 이수한 신규 치매파트너만 참여 가능합니다.

 

📌 신청 방법

(STEP 1) 치매파트너 온라인 교육 듣기

- PC : 치매파트너 홈페이지 접속 → 회원가입 또는 로그인 → [파트너 신청] 클릭 → 필수강좌 이수

 

 

✔️ 치매파트너

 

치매파트너 : 당신이 있어 행복합니다.

 

partner.nid.or.kr

- 모바일 : 치매체크 앱 다운 → 회원가입 또는 로그인 → [치매파트너되기] → 필수강좌 이수

 

 

✔️ 치매체크 (구글플레이)

 

치매체크 - Google Play 앱

치매종합포털앱 ‘치매체크’- 치매위험검사 ‘치매체크’, 돌봄서비스 ‘동행’, 실종치매예방 ‘집으로’ 앱이 통합되고 더욱 기능이 강화되었습니다. 이제는 하나의 앱에서 다양한 치매종�

play.google.com

 

✔️ 치매체크 (앱스토어)

 

‎치매체크

‎-치매종합포털앱 ‘치매체크’- 치매위험검사 ‘치매체크’, 돌봄서비스 ‘동행’, 실종치매예방 ‘집으로’ 앱이 통합되고 더욱 기능이 강화되었습니다. 이제는 하나의 앱에서 다양한 치매

apps.apple.com

* 회원가입 시 관할센터는 ‘울산광역시’로 설정해 주세요.

 

 

(STEP 2) 울산광역치매센터 홈페이지에서 기념품 신청하기

울산광역치매센터 홈페이지 접속 → [참여] → [치매관련행사] → [2020 치매극복의 날 기념 이벤트 – 단비를 찾아라!!!] 클릭 후 신청

* 기념품은 행사 종료 후 등록된 주소로 배송됩니다. 신청 시 주소를 꼭 확인해주세요.

 

 

✔️ 2020 치매극복의 날 기념 이벤트 ‘단비를 찾아라!’ 신청하기

 

울산광역치매센터

치매 원인, 증상, 예방법 등 안내, 상담 제공

ulsan.nid.or.kr

 

 

# 치매예방∙극복 음원 ‘할수있송’ 통화연결음 무료 보급

출처: 울산광역치매센터

치매예방∙극복 음원 ‘할수있송’은 울산광역치매센터에서 제작한 트로트풍의 치매예방 노래입니다. 현재 ‘할수있송’ 통화연결음을 무료로 보급하는 이벤트를 진행하고 있는데요. 선착순 200명에 한하여 제공되니 서둘러 신청해 보세요!

 

📌 신청 기한 : 9. 29. (화)까지

 

📌 제공 기간 : 10~11월 2달간

 

📌 신청 방법

울산광역치매센터 홈페이지 접속 → [참여] → [만족도 조사] → [할수있송 통화연결음 신청하기] 클릭 → 모든 문항에 답변하고 [등록] 클릭

 

 

✔️할수있송 통화연결음 신청하기

 

울산광역치매센터

치매 원인, 증상, 예방법 등 안내, 상담 제공

ulsan.nid.or.kr

🎵 할수있송(song)

 

 

 

지금까지 치매극복의 날 맞이 치매 예방법과 치매안심센터에 대해 안내해 드렸습니다. 인구고령화에 따라 치매에 대한 관심이 더욱 필요해지고 있는데요. 치매에 대한 올바른 정보를 갖고, 치매 예방을 위한 건강한 생활습관을 유지하시길 바랍니다.